do wakacji

[...] supinacja, 11kg/12, 13kg/12 Uginie mlotkowe siedzac, 11kg/max Potem 3 serie brzuszkow na skosie 20/15/15 i z bolem prawego ramienia do domu... Wynikow silowych juz raczej do wakacji nie poprawie, bo bol ramienia mocno daje znac o sobie. Wyciskanie na plaskiej, stanelo wiec na 95kg, a dalej bede walczyl od sierpnia. Lucek, Kliknij na karteczke z [...]

Ale to ciala wakacyjnego to jeszcze mi duuuzo brakuje.. O ale wtedy tez nie czulas sie dobrze w swoim ciele... Do wakacji tez jeszcze sporo czasu

Zmierze, tylko termometr znajde Mam nadzieje, ze do wakacji bedzie git. Cwicze i dietuje sie. U rodzicow na regenerce nie bede tyle bialka jadla, bedzie mniej miesa, bo sie przejem

Wyrobisz sie do wakacji z takimi celami? %)) no problem %-) co to jest 50 w bajcu na konkretnej żyłce To co wygrałam? Szacun na dzielni /-)_ %-)

[...] :) A mianowicie : 1. Czy ABS trenować codziennie, jeżeli nie to co ile . 2. Co 2 dzień wykonywać Aeroby ? 3, Dieta powinna być wzboagacona o białka ? Chcę mieć kaloryfer do wakacji 90 dni. ... ;) Mała warstwa tłuszczy ... Zarysy są ... : ) PROSZĘ O ODP :) Z GÓRY DZIĘKI, czekam ;) 1. Mieśnie nie rosną podczas treningu a podczas regeneracji, [...]

[...] do grudnia 2003 w Grudniu była okazja i kupiliśmy 112kg obciążenia gryf i hantle, w międzyczasie zrobiliśmy pierwszą ławkę, która jest na zdjęciach No i jechaliśmy tak do wakacji, w czasie wakacji rewolucyjne zmiany, dołączyło trzech ziomów - Kaziu, Mietek i Franek...Mało było miejsca więc postanowilismy zalatwic pusta piwnice, nasza kolezanka [...]

Witka Zycze powodzenia w treningach i wiecej massyy :) Pozatym nie jest źle tylko troche późno sie za ta mase zabrałes:) Do wakacji juz bedzie ciezko cokolwiek osiagnac konkretnego,chyba ze nie jestes sezonowcem to pora na mase jest zawsze :) Pozatym polecam ogolic pachy Elo i zapraszam do mnie :P

[...] masa mięśniowa. Myślałem o zostawieniu 3200 kcal i dodaniu na początek aerobów raz w tygodniu w dnień nietreningowy (ok 45 min przy niskiej intensywności) i stopniowo do wakacji zwiększac długośc i ilośc aerobów w tygodniu. Co Pan myśli na ten temat i co by Pan poradził? Wiem że masa i redukcja to dwa przeciwne cele ale tłuszczu nie jest zbyt [...]

bo zalezy mi na masie i rzeźbie do wakacji tzn tak do środka lipca myśle to np moge olać nogi a zamiast nóg robic brzuch? przeczytalem to i nie chce mi sie dalej czytac. Pytania tez tak zadales ze nie wiadomo o co chodzi, co to za trening ze sie pytasz o jakies obwody jak ogolnorozwojowy to ACT a nie cos nakombinowane. po1 do wakacji nic nie [...]

[...] masa mięśniowa. Myślałem o zostawieniu 3200 kcal i dodaniu na początek aerobów raz w tygodniu w dnień nietreningowy (ok 45 min przy niskiej intensywności) i stopniowo do wakacji zwiększac długośc i ilośc aerobów w tygodniu. Co Pan myśli na ten temat i co by Pan poradził? Wiem że masa i redukcja to dwa przeciwne cele ale tłuszczu nie jest zbyt [...]

ja od wakacji hgh zarzuce do wakacji leci ostra bomba wiec nie ma co przesadzac:)

ja od wakacji hgh zarzuce do wakacji leci ostra bomba wiec nie ma co przesadzac:) Tez bym przywalil GH, ale nie kreci mnie takie 6-8 mc leciec, mimo tego ze mam to w git cenie, moze jak sie troche odrobie z sila/masa i przyblokuje postepy ;)

[...] 20-30min. Na masie jadłem 3000 to uciąłem na początek 300-350 kcal i dalej stoi waga. Co do ucinania kalorii to redukować mam w planach 4-6tyg. Chcę lekko zejść z fatem i do wakacji pomasować trochę. Także ucinać mogę tylko nie za dużo, bo potem ciężko będzie dodawać te 50-100kcal/tyg. Pieczywo ograniczę, a banana pozbędę się z ostatniego posiłku [...]

No troche za szybko, jest dopiero styczeń, do wakacji jeszcze dużo czasu.. dorzuć troche kalorii bo Twoje zapotrzebowanie to + - 2900 - 3000 na dzień. zakładając że wytrwasz na tej redukcji do wakacji to w lipcu bd wyglądał jak szczotka. unikaj węgli prostych, fast foodów i innych śmieci. 10 kg to wcale nie tak dużo wbrew pozorom (mówie po sobie) [...]

[...] chyba zrobię pierwszą fazę GJF - postaram się dość dokładnie. I jak trzeba będzie to kawałek drugiej fazy. Zajmie to akurat maks 6 tygodni - a potem priorytet na nuki i do wakacji będzie luksusowo. Fotki dam po rekompo, żeby teraz nie straszyć Chociaż jest jeden plus tej masy. Biust z pół rozmiaru większy...a potem zleci znowu :/ Kasia! [...]

NAJLEPIEJ DO WAKACJI ŻEBY JUŻ BYŁO WIDAĆ TROCHE 6 PAK BO TERAZ MAM JESZCZE TROSZKE TŁUSZCZ, TRENUJE KLATE 2 x W TYGODNIU 2 DNI POD RZĄD ŻEBY OSTRO SKATOWAĆ BICEPS 2x W TYGODNIU I CODZIENNIE 100 BRZUSZKÓW BĘDĘ MIAŁ EFEKTY NA POCZĄTEK WAKACJI ?

ten spam to sie opiera na pojedyńczych wpisach do wakacji bedziem go ciągnąc a pod koniec wakacji załozymy nowy ....... ....... itd. Zmieniony przez - shottas w dniu 2008-09-04 13:30:17

[...] ,inne sprawy - priorytety :D od czasu do czasu coś tam wpadnie pojedynczego żeby zaspokoić psychę, dla przykładu wrzucę fotkę gdzie mam sklejkę ze zdjęć od 2 klasy pdst do wakacji obecnych - wiadomo, coś tam się na początku ćwiczyło, później nie ćwiczyło a bo to a bo tamto ale jak się człowiek raz a porządnie weźmie do roboty to już później [...]

Hehe ja nadal bede zrzucał ;p może uda sie do wakacji zejść do 70 kg ;) No nic bede trzymał kciuki za cb bo widze lecisz na maksa :D:D nie ma to jak zostać lekarzem :D:D

[...] gry w piłkę muszę poprawić szybkość i dynamikę. Poproszę o jakieś sugestie. Nie muszę łączyć wszystkiego naraz. Do kwietnia 2012 mam i tak w planach być na masie a potem do wakacji redukcja, właśnie może wtedy tą plyometrykę? Jak na razie nie narzekam, trening jest, choć czuć już monotonię, dlatego właśnie będziemy go zmieniać na nadchodzący [...]